ســــن ســــت ريــــــمــــااا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ســــن ســــت ريــــــمــــااا


 
الرئيسيةLatest imagesالتسجيلدخول

 

 الشد العضلي ... وعلاجه

اذهب الى الأسفل 
+2
أبو رغد
smile^_^
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
smile^_^
الـــــــمدير الـــــــعام
الـــــــمدير الـــــــعام
smile^_^


عدد الرسائل : 317
تاريخ التسجيل : 07/08/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 19, 2008 3:52 am




*·~-.¸¸,.-~*ا لشد العضلي *·~-.¸¸,.-~*





هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.

بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.



إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي.
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة.
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.


* الأعراض:

ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

* الأسباب:


ضعف كمية الدم:

ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

الضغط علي الأعصاب:
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع استمرار المشي.

نقص البوتاسيوم:
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.



* العلاج:


بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات.
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.


* الوقاية:

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .

تجنب الجفاف:

يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

تسخين العضلات:

يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.

إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

الرعاية الشخصية:
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.


o التدليك وتمارين الشد:

يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف

o استخدام الماء البارد أو الدافئ:

يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها.

ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.


دمتم بصحه وعافيه ,,,,



تــحــيــاتــي

smile^_^


Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو رغد




ذكر
عدد الرسائل : 44
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 19, 2008 8:21 am

مشكووووووووور أخوي والله موضوعك مهم جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشاير




عدد الرسائل : 32
تاريخ التسجيل : 14/10/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 12:36 am

يسلمو موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوري




انثى
عدد الرسائل : 92
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 12:42 am

الف الف شكر لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريــــمـــــاااا
الأدارهـــــــ
الأدارهـــــــ
ريــــمـــــاااا


عدد الرسائل : 390
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 1:14 am

معلوماتے مفيدهيے ماننحرمے منكـــ

أتشوقے لجديدكے ولعبقے مواضيعكے

كنے بخير لينعمے بكے الخير

ريــــــــــمــــــــاااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sunsitreema.ahlamontada.net
smile^_^
الـــــــمدير الـــــــعام
الـــــــمدير الـــــــعام
smile^_^


عدد الرسائل : 317
تاريخ التسجيل : 07/08/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 5:39 pm


يسلمووووووو ع المـرور الرائع


كونو بألف خيــر

Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت كووووول




عدد الرسائل : 58
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2008 9:37 am

مشكووور على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smile^_^
الـــــــمدير الـــــــعام
الـــــــمدير الـــــــعام
smile^_^


عدد الرسائل : 317
تاريخ التسجيل : 07/08/2008

الشد العضلي ... وعلاجه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي ... وعلاجه   الشد العضلي ... وعلاجه Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 12:22 pm


العفووو خيتوووو

يسلموو ع المرور

كوووني بخير

Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الشد العضلي ... وعلاجه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ســــن ســــت ريــــــمــــااا :: الفئة الأولى :: المنتدى العام-
انتقل الى: